情 緒 低 落 與 抑 鬱 症 有 何 分 別 ？

程度	正常的情緒低落	不正常的情緒低落(抑鬱症)
維持時間	比較短(數小時、數日)	比較長(數月至數年)
徵狀	情緒： 會較失落、傷心、哀慟 思想： 不一定傾向負面 生理： 正常 行為： 不太影響工作和生活	情緒： 長期抑鬱的情緒、有些人會易怒、悶悶不樂 思想： 自我價值低、可能有自殺念頭 生理： 失眠、胃口差、疲乏 行為： 說話中不斷提及失敗、無用等自責字眼、沒反應、不願參與任何事、對任何事情失去興趣。
日常生活	不太受影響，仍能維持基本生活方式	失去工作的能力（失去生活的能力），人際關係較易受損
自我形象	或影響自信心，但很快回復信心 不會因挫折而看成自己的問題 認為不幸遭遇只是短暫、過渡性的 會從失敗中學習，避免重滔覆轍 對未來抱有希望	自我形象低落 不論是別人或自己看自己，也是負面的 視自己為永遠的失敗 認為環境決定自己的命運，倒楣的事會一浪接一浪
原因	多為環境或性格因素	生理因素、遺傳因素 環境壓力及創傷、性格因素
治療	不需要精神科治療但要有適當的途徑紓緩，如：自助管理情緒技巧、改變環境、社交支援、培養正面思維和性格	藥物治療 心理輔導 自助管理情緒技巧 社交支援

正常與抑鬱之間

但亦有很多人是介乎兩者之間，他們長期心情低落，對生活失去興趣和積極的態度，感到生活沒大意義和感覺不到快樂滿足，但亦未到抑鬱症／情緒病的地步。

他們極需要面對問題，鼓勵勇氣和決心去尋找解改善的方法，例如改善自己環境、性格、人際關係、多培養正面的情緒和積極思想、重尋生活意義。