健康情緒自助教材

書籍《快樂就是正能量》

作者：查錫我

今日你的處境，都是你過去選擇的總和。

當我們下定決心要改變生活環境，在抉擇的一刻便是最佳時機。希望本書能為這個充滿負能量的社會加入一點正能量，平衡一下，使到大家都能夠開開心心走我們一生只一次的旅程。

書籍《誰偷走了我的快樂》

作者：湯國鈞、李靜慧、李智群

在這個人人都被壓力壓得透不過氣來的時代，我們更需要有堅強的信念和健康的心靈去面對種種挑戰，希望這本新書《誰偷走了我的快樂》，可以為讀者提供一些有效的應對負面情緒方法，為自己人生帶來更多的姿彩和意義。但願這新書可成為一股清泉，滋潤大家的心靈。

書籍《喜樂工程》

作者︰湯國鈞、姚穎詩、邱敏儀

這書與你探討人生一個非常重要的課題 – 如何建構喜樂的人生，為你介紹近年盛行的正向心理學在這方面的理論、研究與原則，助你學習持久快樂的秘訣，包括樂觀積極的思想、感恩知足的心態、投入體驗 生活、追求理想目標、建立良好的品格和愉快關係，意義和靈性的探索等，這書適合有意尋找內心喜悅與快樂的朋友作為參考，亦可作情緒治療或輔導的輔助工具。

書籍《抑鬱自療》

作者︰湯國鈞、李靜慧、呂慧詩

抑鬱是現代人一個極普遍和嚴重的問題，這書為你介紹多種建基於心理治療，實際而有效的抑 鬱自助方法，包括思想自助法、行動自助法、靜觀自助法、目標自助法和人際關係自助法，並介紹正向心理的培育和運用，適宜有抑鬱問題的朋友用來自助，改善情 緒，亦可作為心理治療的輔助工具。

書籍《回到開心時︰情緒管理DIY》

作者：湯國鈞、何敏賢、李智群、李靜慧

這本情緒自助手冊理論及實踐兼備，配合本地文化及例子，幫助讀者有效地掌握自己 的情緒，亦可用作認知行為治療的輔助工具。本書參照認知行為治療法 (Cognitive Behavioral Therapy)，書中的內容對希望改進情緒健康的人士有極大幫助。此書適合情緒受困的人士閱讀，可助學習處理焦慮、抑鬱及嬲怒等負面情緒，是學習如何關 顧自己情緒的讀物。

書籍《活着．痛而不苦》

作者︰溫帶維、湯國鈞、呂大樂、梁家麟、白羽、何敏賢、蘇穎睿、 黃麗彰、陳穎昭、咩咩、陳陳如心、阿玲、鍾待政、姚暭瑩、 梅林寶貞

痛，是因疾病或創傷引起的難受感覺，也解作傷心、難過，悲傷。痛與 苦如影隨形，還有其他選擇嗎？探討苦難真像，為痛苦尋找出路。痛， 是現實；苦，卻不盡然。滿載黑豆的瓶子放入幾顆彩豆，馬上變得五光 十色；傷痛人生，總可以找到一絲意義。這書從心理學、哲學、社會學和 宗教的角度去探討痛而不苦這個主題，亦記載幾位生命鬥士的感人故事。

書籍《快樂就是不抱怨》

作者：查錫我 (情緒健康輔導中心 管理委員會委員)

人所以不快樂，很多時因為抱怨自己做錯抉擇，往往以為放棄了的選擇是更好的，繼而整個人生就一直因為這些貪戀和懊悔不斷自責，認為好運永遠不會再降臨在自己身上。事實上，每個抉擇都有其正面和負面的後果，沒有預知能力的我們，永遠不會知道哪個選擇最好。可是，你可以選擇相信自己的抉擇，並且堅持到底。這世界不完美，人也無完美，我們不用追求完美焦瑕的人生，只要珍惜已擁有的就很足夠。快樂人生，就從不抱怨生命開始！

書籍《快樂就是不執著》

作者：查錫我 (情緒健康輔導中心 管理委員會委員)

所謂執著，主要是我們不願意放下一些固有的觀念和想法，使到我們的心靈缺乏足夠空間去接受一些新的觀念，從不同的角度去重新思考問題。耶穌基督教導我們愛人如己；佛教教導我們要無緣大慈、同體大悲的道理，不同的宗教思想，其實都是要我們放下「我執」，愛這個世界每一個人。

你想活得快樂，就不要指望別人來幫忙、遷就或配合。唯一可以改善的就只有你自己。然而，只要你的想法一旦改變，你會發現，別人甚或整個世界都會隨之慢慢改善！

請記着：我的生命我作主！I Have a Say in My Life！