踏上正向坦途

轉載自<明報健康版27/4/2004>

「妹妹從小就是家中的寵兒，她比我漂亮，讀書比我聰明﹔學校裏的同學搞小圈子，常常排斥我、取笑我﹔工作間同事勾心鬥角，爾虞我詐，沒有一個好人。為什麼世界這樣不公平﹖」

一名抑鬱症病人的心聲，說明負面思想和情緒在情緒病和性格異常中非常普遍，當事人往往只看到事情灰暗極端的一面。認知行為治療認為，不合理和負面的信念和想法，都是心理問題的重心，治療的主要目標是扭轉這些心理狀。

預防勝於治療，除了糾正問題外，培養正向心理，可以是精神健康和美好人生的基石。正向心理學(Positive Psychology)的始創人Martin Seligman指出，過去心理學太側重病態心理和精神病，較忽略美好人生和正向心理的研究，故應彌補這方面的不足。

心理學應能啟發人去建立愉快情緒、正面思想、積極行為，無論在個人或社會的層面上，發揮人的美德和潛能，建構美好幸福的生活。正向心理學正進行大量研究，希望以科學實證方法探索這課題。

到底，樂觀和希望可否驅趕抑鬱﹖自信和放鬆能否減少焦慮﹖關愛和體諒又能否消除怨憤﹖Seligman在學童的研究顯示，樂觀訓練可令人的抑鬱和焦慮情緒減半。所以，要預防情緒病，不妨積極培養正向心理和個人潛能，如樂觀、勇氣、希望、堅忍、信仰、社交能力等。

在心理治療中，治療人員可與受助人探討如何建構正向心理和有意義的人生，不再局限於討論病情﹔可以教導對方欣賞生命，學習知足和專注，投入熱誠和關愛，將自己的煩惱看輕一點，甚至關心他人﹔學習以豁達的心態面對困難，懂得何時堅持，何時放手和接受﹔更可引導受助人認識一己的長處，發展潛能。

正向心理學不單可應用於精神健康方面，更可應用於孩童成長、親子、教育、工作、人際關係等，當然，這些課題都有待更多的研究和探索。