八個步向快樂人生的方法

美國加州大學的心理學家Sonja Lyubomirsky 專門探討快樂這個課題，她根據其研究，列出八項令人達至滿意、愉快的人生的項目，它們都是實用而有意思的，值得大家努力實踐的：

1. 數算你的樂事

回味一下自己每週發生的快樂片段，可以是很簡單平淡的，但令你內心滿足的，例如看了一齣精彩的電影、煮了一道滿意的菜、遇上一個很久沒見的朋友等等，藉此告訴自己，我的生活裏，滿載不同的正面經歷。昨天令你開心的是什麼呢？

不論是隨意的(在公車上讓座) 或是刻意安排(每逢週日探訪獨居長者)，只要事情能彰顯到你仁愛的情操，請不妨多做！例如問問自己你最近一次行善的事件是什麼，你的感覺如何？

給自己平靜下來的時間，細意留心身邊人和事，以我們的感官去感覺生活上的一點一滴，例如大自然的美、食物的味道、人與人之間的情感交流等，好讓自己感受那份上天的恩賜，叫我們享受知足的真諦。

在我們的人生歷程裏，總會遇上一些令向我們欣賞和尊敬的人，誰是你最想感謝的人？他們可能直接幫助過你，也可能只是送上金石良言，亦可以是默默支持，請珍惜你與他們相聚的機會，送上感謝和關心，你又會怎去表達對他的心意？

我們或曾被別人傷害過，寬恕能讓我們終止怨恨，脫離報復和後悔的心；容許自己放下，最有用的方法就是面對，試試向你要寬恕的人寫一封信，告訴他你的內心已沒有怨恨，亦再為過去而傷心。我們鼓勵你不彷嘗試，體會箇中的感受！

我們花了大半時間在工作上，有否真正與家人朋友分享你的生活呢？你一週內真正與家人相處的時間是多少？研究告訴我們，人的快樂之源的頭二、三位皆離不開擁有良好的家庭和人際關係。

健康和有規律的生活模式讓我們有理想的體魄，亦幫助保持心境開朗，從生活習慣做起，正為預防身心健康的最佳方法，少病痛，自然人也開心些。你會如何安排每天的作息、運動和飲食的時間呢？

人生總會遇上風浪，要在逆境中，仍能站立得住，總不能只能在困難來到時，才想方法；在平常的日子，應積極學習如何令自己快樂，怎樣應付應付壓力，好好儲備力量，免致困境來到時，手足無措。你是時候定下你的壓力處方了！

快樂須苦幹，祝君身心健康！