美國加州大學的心理學家Sonja Lyubomirsky 專門探討快樂這個課題,她根據其研究,列出八項令人達至滿意、愉快的人生的項目,它們都是實用而有意思的,值得大家努力實踐的:
回味一下自己每週發生的快樂片段,可以是很簡單平淡的,但令你內心滿足的,例如看了一齣精彩的電影、煮了一道滿意的菜、遇上一個很久沒見的朋友等等,藉此告訴自己,我的生活裏,滿載不同的正面經歷。昨天令你開心的是什麼呢?
不論是隨意的(在公車上讓座) 或是刻意安排(每逢週日探訪獨居長者),只要事情能彰顯到你仁愛的情操,請不妨多做!例如問問自己你最近一次行善的事件是什麼,你的感覺如何?
給自己平靜下來的時間,細意留心身邊人和事,以我們的感官去感覺生活上的一點一滴,例如大自然的美、食物的味道、人與人之間的情感交流等,好讓自己感受那份上天的恩賜,叫我們享受知足的真諦。
在我們的人生歷程裏,總會遇上一些令向我們欣賞和尊敬的人,誰是你最想感謝的人?他們可能直接幫助過你,也可能只是送上金石良言,亦可以是默默支持,請珍惜你與他們相聚的機會,送上感謝和關心,你又會怎去表達對他的心意?
我們或曾被別人傷害過,寬恕能讓我們終止怨恨,脫離報復和後悔的心;容許自己放下,最有用的方法就是面對,試試向你要寬恕的人寫一封信,告訴他你的內心已沒有怨恨,亦再為過去而傷心。我們鼓勵你不彷嘗試,體會箇中的感受!
我們花了大半時間在工作上,有否真正與家人朋友分享你的生活呢?你一週內真正與家人相處的時間是多少?研究告訴我們,人的快樂之源的頭二、三位皆離不開擁有良好的家庭和人際關係。
健康和有規律的生活模式讓我們有理想的體魄,亦幫助保持心境開朗,從生活習慣做起,正為預防身心健康的最佳方法,少病痛,自然人也開心些。你會如何安排每天的作息、運動和飲食的時間呢?
人生總會遇上風浪,要在逆境中,仍能站立得住,總不能只能在困難來到時,才想方法;在平常的日子,應積極學習如何令自己快樂,怎樣應付應付壓力,好好儲備力量,免致困境來到時,手足無措。你是時候定下你的壓力處方了!
快樂須苦幹,祝君身心健康!