苦悶變成抑鬱

悶是一種負面的情緒狀態，令人對事情或別人失去興趣，無法在參與的過程中，繼續找到有意義和愉快的感覺。每個人也曾經歷沉悶，不少人看文藝片會感到情節很慢，氣氛很納悶，這是短暫性的，這是因情況而產生的沉悶情緒 (Situational Boredom)；但有些人終日也感苦悶，這種長期性的悶 (Chronic Boredom)，可能是對日常生活、身邊的人和事，失去興趣和驚喜，你有以下類似的感受嗎？

「返學都唔知為咩？上堂悶死人呀!」
「返工好悶呀！每天的工序都一樣，做多做少都無分別！」
「我覺得同呢個人相處好悶，他從不給我驚喜！」

當人有長期性沉悶，他永遠也會歸究外在環境或其他人，引致悶的出現，同時他亦可能出現一些相關的徵狀：

• 經常打瞌睡，很易疲倦
• 欠缺動力和沒有心情工作，寧願選擇不停睡覺
• 失去對目標或計劃的追求
• 對現實不滿，但未必找到明確原因
• 嚮往浪漫，沈醉於不切實際的幻想之中
• 借助煙、酒和藥物減低失落情緒
• 若情況持續，有可能發展成抑鬱症

苦悶的危機

根據美國心理學會的資料，苦悶和抑鬱症共同的徵狀包括：

• 不良的睡眠和飲食模式
• 失去愉快的情緒
• 欠缺人生目標
  

縱使兩者有相同的地方，但抑鬱症情況遠比苦悶嚴重，患者會有自殺的念頭；苦悶不一定令人有抑鬱症，但當人常常說悶，這正反映了他此際感到心靈空虛，又缺乏人生目標和動力，尤其青少年和長者，語言間流露苦悶的情緒，或許背後隱藏著厭世的意思，故此我們不要看輕苦悶帶來的問題。

青少年最怕悶，若他們找不到清晰的方向和挑戰，有可能驅使他們沉迷在自己喜愛的事情上，例如打機、追捧偶像等。成年人若覺得工作苦悶，嚷著要轉工，間接影響工作熱誠，也會令工作效率減低。