該放下時便放下(第二篇)

要放下自己所熟悉的模式而嘗試全新而未知的方式，聽起來好像是一件很巨大而且艱難的事情，可是放下其實並不如想像中可怕。簡單的換一個想法，就已經 是一種思想上的轉變。例如：與其處處擔心孩子會碰壁，何不樂觀些把難題當成是一次鍛鍊孩子成長的機會，給孩子信心的同時也讓他們放開依賴，在學習中成熟； 與其讓抑鬱控制，不斷地重複想著自己過去的失敗和傷痛，何不正面些想想身邊人的支持和走出低谷後無盡的可能性呢？

除了換個想法外，還需其他的技巧配合。學會放下(Let Go)可以令將自己重新聚焦在現在與將來，以下是一些實際的方法：

1. 面對 - 挑戰回憶中令自己不快的非理性思想；
2. 分享 - 找類似經驗的朋友，抒發感受，亦可聽取過來人的看法；
3. 寬恕 - 調整自己的要求和對別人的期望，以體諒的心善待自己和他人；
4. 表白 - 以簡單的道歉、真心的字條向影響你的人流露自己的想法；
5. 計劃 - 分散焦點，多放眼於自己的長處，靜心想想需要改變的地方，付諸實行。