提防鑽牛角尖思想

鑽牛角尖思想都是與事實不符的，而且令人情緒困擾，故不可不防。鑽牛角尖思想有以下的特徵：

1. 祗被事實的某方面所吸引，不能客觀的全盤考慮。
2. 先入為主，自以為是，與現實不符。
3. 固執而欠彈性，不理會其他的想法或意見。
4. 不受控制的重覆思想，不能節制。
5. 多會令你情緒困擾，越鑽越痛苦。

什麼樣的人容易鑽牛角尖呢？根據心理學的分析，有四類人會有這樣傾向：

1. 固執堅持或好勝的人
2. 完美主義者，要求極高的人
3. 喜歡以思想代替行動的人
4. 主觀缺反省能力的人

常見的鑽牛角尖思想:

1. 杞人憂天──將事情嚴重化：焦慮性格的人最易染上這種「思想頑疾」，凡事都擔心最壞的後果，看作大禍臨頭似的，但這想法是源於自己的負面想像而非客觀事實。

2. 灰色眼鏡──從負面角度看人生：戴灰色眼鏡的人祗看到現實的灰暗面，不會從正面方面去思考，即使是成功或值得高興的經驗，也會被解釋得平平無奇。

3. 非黑即白──兩極化的思想：有些人的世界是黑白分明，非黑亦白，沒有灰色地帶，更是彩色欠奉。他們將事情過份簡化，如 果不是對的，就是錯的，如果不是好的，就是壞的，他們甚至會為自己壁壘分明的立場而自豪，卻忽略了任何事情都可從不同的角度去看，非黑即白的思想祗是一種 不明所以的固執而已。

4. 情緒泛濫──情緒控制思想：這種人很少冷靜客觀的分析事情，他們的感覺就決定思想的方向，假如今天感覺不好，那就對每件事都抱負面的想法，又以為這種想法是基於事實。多愁善感和情緒主導的人最容易犯上這種毛病。

5. 絕不妥協──絕對化的思想：有些人總是將事情看得「太死」，沒有靈活彈性，轉彎機會，他們說話中喜歡用「永遠」、「一 定」、「絕對應該」這些字眼，常會因為現實不如他們所想的就感困擾或嬲怒。這些錯誤的思想都容易蒙蔽你對現實的掌握和了解，造成內心的痛苦和不愉快的情 緒。這些思想很自然的成為你的習慣，你不易察覺到自己正在鑽牛角尖，除非得到別人的提醒或自我深刻的反省。