透過思考重整的訓練和改變行為模式,培養正面情緒,便能事半功倍。
很明顯這樣的因果思維可以令我們保持樂觀和希望,並催使我們更有動力去克服困難。相反,具備負面思想的人就會認定挫折是不會逆轉的,時常自責或埋怨別人,不能客觀地分析失敗的外在因素。這自然會打擊自己的鬥志和耐力,容易放棄和灰心,造成惡性循環的後果。
印度的傳說:學習放下的啟示
「我一定不能解決這問題」改為「我可以嘗試不同的方法解決這問題」
「沒有人會喜歡我」改為「有些人會不喜歡我」,但也一定會有人喜歡我。何況,我自己喜歡自己不是也很好嗎?」
很多人時常擔憂大如香港的經濟或小如別人的反應等,這只會令自己更無自信和安全感。但積極思想的人不會虛耗時間和精神在能力範圍以外的事,只會集中於目前可做的,專注於可行的事情上。心理學研究顯示,一個人面對壓力困難時的掌控感是非常重要的,掌控感是在乎我們相信自己有能力處理控制範圍以內的事情,這並不包括我們控制範圍以外的事情。
嘗試為自己訂立一些具體可行的目標和實行方案,然後按部就班的實現計劃,並且在完成一個目標之後懂得讚賞自己,或獎勵自己,提高自我形象和自信,滿足自己的成就,這樣才可以為自己製造更多的動力去成就更大的目標,這都是積極思想的特色。