快樂的關鍵在於我們把注意力集中在那裏。當一個人全神貫注,全情投入於一件事情當中,那人便是處於一個「享受現 狀」(flow)狀態。「享受現狀」是我們意識在不費氣力情況下聚集在某焦點上而出現,給予人們一種享受的感覺。我們可以在不同的活動當中體現到,如運 動、遊戲、一些宗教儀式、繪畫等。這是由Csikszentmihalyi博士(1992)提出的。
Csikszentmihalyi博士的研究亦都指出,快樂的泉源來自一個人在進行的事情經歷的那種川流不息「享受現狀」(flow)的感覺。研究亦顯示,很多人會覺得在全情投入一項活動時沒有剩餘的注意力放在別的事情上。如下象棋的對手在比賽過後才感到頭痛,而在比賽過程中,他們卻察覺不到。
你有沒有嘗試經歷過「享受現狀」這種感覺呢?當你全神貫注去做一件工作時,事後回想起來,那種全情投入而帶來的滿足感,你曾感受到嗎?Csikszentmihaly博士歸納出「享受現狀」的九個主要元素:
每一步也有清晰的目標:每一刻都知怎樣走每一步,要做甚麼東西。
即時反應:能夠對表現作出即時評估及回應
挑戰及技巧達到平衡:我們所擁有的技能能夠恰當地應用在所需的情況上,難度太高時我們會感到吃力,產生焦慮情?;但是,當面對沒有難度,甚至太容易的活動時,沒有機會發揮所長,我們便會納悶。
行動及注意力的結合:很多時候我們也會心不在焉,上堂時,魂遊四方。但處於「享受現狀」的狀態時,我們的注意力是聚焦在相對的行為之中,行為及所聚焦的範圍是相配的。
不分心:焦點只集中在一點上,這樣會排除其他外在刺激因素影響我們,減輕日常生活負面情?如憂傷及緊張對我們的影響。
無需擔心挫敗:處於「享受現狀」時,挫敗變成不需要考慮或擔心的問題,我們只集中在事情本身,跟本沒有剩下的注意力去想別的問題。
自我意識會消失:太過投入活動中的同時,我們的自我意識會被這活動淹沒。
減低對時間的判斷能力:沉醉於「安於現狀」的狀當中,我們對時間的意識會減退,幾小時就像幾分鐘般流逝,另一方面,幾分鐘的經歷又猶如幾小時一樣。
「享受現狀」的活動變成目標:我們每天所做的事情當中有許多並不單是因為能令我們愉快而做,而是間接或直接地用來達成某些目標。