憂慮(Worry)的本質

每個人都會有憂慮，有些人間中感到憂慮，有些人只有遇到困難時才感到憂慮。但有些人是經常性憂慮，是自己製造出來的，並非現實的問題所造。憂慮其實是一種習慣，很多人誤會憂慮是一種負面情緒，但其實這是一種慣性對某些事情的想法，這些想法會帶來負面情緒和行動。過份憂慮會造成破壞。

憂慮的作用：

自我保護，預防問題出現，防犯未然
未雨籌謀
將注意力集中處理問題

當你憂慮時，你的想法多數是：

想像事情最壞的地方和後果
只注重這擔心的後果有可能出現(possibility)，而不是去評估後果出現的機會(probability)。
感到自己是無能力應付可能出現的情況。

建設性的憂慮 vs 破壞性的憂慮

建設性的憂慮有時是有必要的，可幫助我們評估危險性和採取預防措施，使我們計劃行動，去應付情況，預防問題出現，保護自己或別人。例如防盜、儲蓄以備不時之需等。

破壞性的憂慮，往往令我們以為自己的憂慮就代表己經在處理問題，但其實是自欺，誤以為取代了實際行動，並不能幫助實質解決問題或尋求協助。

憂慮的負面影響

以上例子說明，破壞性的憂慮令人產生不安的思想，並影響我們決定事情的能力和工作表現。只專注在「憂心的層面」，而欠缺正面想法和實際行為去改變自己的話，不良的後果出現，更會加劇我們的擔憂，形成惡成循環。