當憂慮變成習慣

所謂「習慣成自然」，當憂慮可以為習慣，便形成憂慮型性格。這種人的特性是：

1. 缺乏安全感和自信的人；
2. 擔心自己的應付能力，怕不能應付；
3. 將生命看得太沉重，太緊張結果、怕失去，怕失控；
4. 需要高度控制環境和一切，不能隨機應變；
5. 對生命過份的執著和抱過高的期望；
6. 不能容忍失望和失敗；
7. 以為憂慮得多就代表關心和努力，自己正在處理問題；
8. 生理機制：重覆的經驗形成強化的神經傳遞路線(neural pathways)，使大腦很易被觸動，容易產生重覆憂慮的思想。

為何我們這樣難改變憂慮的習慣？

1. 過去的經驗如創傷，使我們產生慣性的思想和行動模式。
2. 以為憂慮是應份的，是負責的表現，是關心愛身邊的人的表現，如「我擔心你代表我愛你」。
3. 中國人保守的性格，需要安全感、安定、不喜歡冒險和改變，容易憂慮事情的變化，後果深不可測。
4. 對自己和別人缺乏信心，缺乏信心的人害怕面對挑戰，容易憂慮。對人缺乏信心，不相信別人會幫助自己。
5. 對人生有過高的期望和過份的執著，認為人生「應該」是怎樣怎樣的。一切應該如你日期望去發展、不能容忍失望和不如意的逆境。

憂慮等如焦慮症嗎？

憂慮是人的正常反應，在生活中是不缺少的，因為它令我們提高警覺，以懂得避重就輕，趨吉避凶，使事情往好的方向發展。

焦慮融合了多種不愉快的情緒，當中包括是焦急、焦躁、憂慮和疑慮等。要是同時有憂慮、恐懼和緊張的情況出現，那便要警覺這是焦慮的信號了。

長期處於焦慮狀態，會叫人身心過度疲累，成身體不適或損害，如心臟、消化系統功能出現毛病，常常失眠等。此外，因 為經常處於警覺狀態，注意力難以集中，記憶力下降，更會降低工作及應付生活壓力的能力。這可能是需要尋求專業人士的協助。（有關焦慮症的詳細資料，請按 「認識健康情緒」。）