驚恐症的治療方法

若得不到適當的治療，會有什麼後果？
壓力很大、過度憂慮，時常預期恐慌發作；
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；
生活備受影響，很多事情不敢去做，例如不敢做運動、乘車，甚至逃避工作變成失業，失去社交生活，孤單寂寞；
自我形象低落，負面情緒充斥，產生抑鬱情緒，嚴重的可能會有自殺傾向。

認知行為治療的運用

首先，要對驚恐症的形成和成因有正確的認識，明白生理和心理的關係。
呼吸訓練：很多人因急速呼吸產生不適的感覺，例如頭暈、感到窒息。學習腹部呼吸，每日自己在寧靜環境中練習二次，每次5-10分鐘，熟習後在人多的街上練習，以備恐慌發作時運用，能善用開來。
態度上的改變：減輕懼怕恐慌的感覺（fear of fear），認定恐慌發作並非想像中的危險和可怕，衹是身體的不適反應；恐懼產生是自我保護的一種自然反應，目的是當遇到真正危險時，人的會作出適當的生理反應作準備。這種生理反應是會有時限，不會長久不停止的。訓練自己以此來看，就不會因焦慮而隨之產生惡性循環。
運用正面合理的自我對話，來取代負面句子，假如「好恐怖呀！不得了」，要學習反駁這些不切實際的自我對話，如「我應對得來！」、「我以前試過但沒有真正恐懼的事發生。」、「我衹要冷靜就ok了！」正面句子可以錄了音，不停播給自己聽，作自我催眠。